「3時のおやつ」 などの間食の適量は？ウォーキングアプリ aminoステップ

200kcal一般的には1日200kcal程度の間食が適量といわれ ています。 間食は日常の気分転換としてだけでは なく、 3食の食事で不足した栄養を補う手段でもあ ります。 例えば、 ビタミン・ミネラルが不足気味 なら果物やナッツ類を間食とすることで、 不足し ている栄養を補えます。

参考元…https://aminoindex.jp/aminostep-lp/